Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты. Эффект и суть гречневой диеты.

 

Е сли говорят о гречневой диете, то подразумевают, как правило, именно быстрый метод похудения. Считается, что диета эта – достаточно строгая. Не стоит ее применять в том случае, если вы никогда раньше не придерживались диетического питания, она скорее для прожженных специалистов в этой области. Но одновременно с тем, что вы будете худеть, вы еще и будете оздоравливать свой организм.

Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты. Эффект и суть гречневой диеты.

Г речка, являясь основным продуктом при соблюдении этой диеты, питает ваш организм тем богатым составом, который у нее имеется. Кроме того, что она довольно приятна на вкус, она обладает намного меньшим количеством углеводов, чем другие крупы. В ней очень много полезных микроэлементов, она очень питательна, она просто замечательно способствует сбросу большого количества килограммов.

В ее составе очень много белков и железа, аминокислот, в которых нуждается ваш организм. Что касается витаминов, то тут преобладают витамины группы В. А еще в гречке много кальция, йода, фосфора и прочих полезных микроэлементов.

Из-за того, что гречку относят к продуктам сложно-углеводным, то она достаточно медленно усваивается. А это значит, что вы долго не будете испытывать чувства голода, потому что гречка насыщает тело и наполняет его полезными веществами. При этом вы пополняете свой организм большим количеством энергии, не пропуская в тело жиры, что и приведет вас к быстрому похудению.

Потребляя гречку в большом количестве, как в этой диете, ваши сосуды и капилляры укрепятся, токсины из организма выведутся, уровень холестерина понизится, да и вообще обновится весь организм в целом.

Если соблюдать гречневую диету, то, как правило, спустя две недели придерживания данного режима питания худеющий сбрасывает около семи, десяти килограммов. Но для достаточно сильной эффективности этой диеты нужно, чтобы гречку готовили не обычным способом. Нельзя добавлять при ее приготовлении никаких специй – соли, сахара, масла. Кстати, именно благодаря тому, что гречка потребляется без соли, из организма выводится вся лишняя жидкость (кстати, задерживается в вашем организме она именно из-за соли), которая и составляет львиную долю вашего лишнего веса. С тела сходят отеки и само тело омолаживается.

Но не стоит придерживаться данной диеты больше двух недель. В течение этого времени потребляться должна только гречка. За сутки вам нужно будет выпивать не меньше полутора литров воды, черного или зеленого чая без сахара. Правда, вы можете позволять себе потреблять некоторое количество несладких и не калорийных фруктов. Кроме того, в сутки можно выпивать до одного стакана кефира, нежирного и желательно перед сном. Не стоит есть меньше, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Итак, как мы уже говорили, нужно особенным образом готовить гречку. Для этого берем кружку гречки, замачиваем ее в двух с половиной кружках кипятка и настаиваем на протяжении всей ночи.

Эту диету не рекомендуется потреблять чаще, чем раз в месяц. Начинать, впрочем, как и останавливать эту диету рекомендуется плавно. Вводить продукты нужно постепенно, чтобы не испортить эффект от диеты. Стоит отказаться от жирных и жареных блюд после окончания диеты.

А есть еще и разгрузочный вариант гречневой диеты. В том случае, если вы хотите снизить нагрузку на организм в результате прошедшего застолья, то вам поможет такая ненавязчивая разгрузочная диета. Повторять такую диету рекомендуется не раньше, чем через три дня после окончания предыдущей. Сама разгрузочная диета должна длиться примерно один-два дня.

Тут принцип тот же – на протяжении дня вы кушаете только гречневую кашу, приготовленную по рецепту, указанному выше. Если вы не можете переносить этот вкус каши, можете немного добавить растительного масла, меда или репчатого лука.

Пить можно несладкий зеленый или черный чай или компот из сухофруктов. Благодаря этой диете у вас нормализуется обмен веществ, а также организм очистится от шлаков и лишней жидкости.

Но при применении данного режима питания нужно соблюдать еще некоторые рекомендации. Например, желательно принимать дополнительный витаминный комплекс. Этот совет рекомендуется, потому что довольно часто организму не хватает необходимых веществ, он ослабляется, поэтому нужно принимать витамины, которых нет в гречке. Кроме того нежелательно добавлять в гречневую крупу разные добавки типа сахара, соевого соуса, соков и прочих продуктов. На наш взгляд, эти продукты лишь снизят эффективность диеты. Но тут есть небольшое исключение из этого правила – например, сухофрукты употреблять можно.

Но тут тоже следует сказать несколько слов. Нельзя, чтобы сухофрукты стали основой этой диеты – сухофруктов должно быть совсем немного, например, шесть или семь штучек в день. Просто, чтобы улучшить вкусовые ощущения. Предварительно нужно запарить изюм, курагу или чернослив, а после хорошенько его разжевывать. Благодаря таким действиям вы значительно снизите чувство голода и улучшите усваиваемость пищи.

Следует сказать, что именно благодаря гречневой диете вы сможете не только сбросить ошеломляющее количество лишнего веса (от семи килограммов за неделю), но и оздоровить свой организм и обогатить его полезными веществами.

Но не забывайте и о том, что в каждой диете, как и в любом режиме питания, есть свои противопоказания. Потому-то вам и стоит прежде, чем начать данный режим питания, обратиться к врачу или же поговорить с специалистом в области диетологии. Потому что может быть и так, что, просидев неделю на таком режиме питания, вы не сбросите ни килограмма. Правда ведь, будет обидно?

Так что возможно, что придется сочетать гречневую диету еще с каким-нибудь продуктом. Например, соблюдая кефирно-гречневую диету можно добиться практически таких же хороших результатов. При этом вы не будете так жестко сидеть на этой диете, тут есть некоторые свои послабления. А для некоторых достаточно раз в неделю придерживаться гречневого разгрузочного дня, чтобы поддерживать себя в форме.

 



На главную